Langsung ke konten utama

Sayuran Penggemuk Badan


Sayuran Penggemuk Badan - Badan kurus merupakan salah satu masalah yang banyak terjadi, kondisi ini bisa disebabkan oleh banyak hal. Tak sedikit orang yang melakukan berbagai cara agar berat badan bisa naik, termasuk konsumsi obat atau suplemen. Namun sebelum dikonsumsi pastikan terlebih dahulu jika suplemen ini aman. Selain itu Anda juga bisa meningkatkan nafsu makan dengan menjaga pola makan. Ada beberapa sayuran yang bisa membantu menggemukkan badan.


Inilah Beberapa Sayuran Penggemuk Badan


Ketahui inilah beberapa sayuran yang bisa membantu menggemukan badan. Diantaranya :


1. Wortel

Yang pertama ada wortel, dimana sayuran berwarna oranye ini dikenal mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Dalam 100 gram wortel setidaknya terkandung 41 kalori, ini merupakan jumlah yang cukup banyak walau memang masih dibawah cabai dan jagung. Selain dimasak, Anda juga bisa mengolah wortel ini menjadi jus. Namun tetap perhatikan kadar gulanya.


2. Kentang

Kentang ini merupakan salah satu umbi-umbian, walau sering dijadikan makanan diet. Kentang juga ternyata dapat membantu menggemukkan badan secara signifikan, jika dikonsumsi secara rutin. Cara pengolahan-nya sendiri dapat menyesuaikan selera, mulai dari goreng campur makanan, hingga keripik. Walau begitu Anda perlu memerhatikan takaran yang baik sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tidak berlebihan.


3. Jamur Shitake

Menurut salah satau ahli, Jamur Shitake mempunyai efek hipolipidemia atau pungurangan lemak, salah satunya ialah Beta-Glucan. Fungsinya untuk membuat kenyang lebih lama serta muncul kepercayaan jika bisa meningkatkan berat badan. Dalam sehari Anda bisa mengkonsumsi kurang lebih 33 kalori yang terkandung dalam 100 gram jamur Shitake ini. Kandungan vitamin B yang ada di dalamnya juga berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh serta melawan sel kanker dari beberapa jenis.


4. Daun Pepaya

Banyak yang orang kurang suka mengkonsumsi daun pepaya ini karena rasanya yang pahit, namun untuk Anda yang ingin meningkatkan berat badan konsumsi daun pepaya merupakan pilihan tepat. Ini karena di dalam 100 gram daun pepaya, terkandung setidaknya 79 kalori.

Saat mengolah daun pepaya ini hindari memasaknya terlalu matang, ini karena bisa mengurangi bahkan menghilangkan kandungan baiknya. Anda bisa mengolahnya dengan membuat tongseng atau memakannya menggunakan nasi.


5. Jagung

Sayuran satu ini masuk ke dalam jenis umbi-umbian, di dalamnya terkandung banyak serat dan nutrisi yang bermanfaat untuk mempercepat kenaikan berat badan. Ada berbagai jenis olahan yang bisa Anda kreasikan setiap harinya mulai dari membuatnya sebagai sayur asem dan puding.

Setiap 100 garm-nya terdapat sekitar 125 kalori yang berkhasiat untuk membuat perut cepat kenyang, bahkan di beberapa daerah jagung dijadikan sebagai makanan pokok pengganti nasi.


6. Kacang Polong

Dalam satu cangkir atau setara 145 gram kacang polong terkandung 117 gr kalori, 21 gr karbohidrat, 786 gr protein, dan 0,85 gr lemak. Ada juga kandungan antioksidan polifenol yang bermanfaat untuk mencegah penyakit degeneratif serta serangan jantung, dan mengoptimalkan kenaikan berat badan. Cara pengolahan-nya bisa dengan membuatnya menjadi bubur atau minuman.


7. Bawang

Bawang ini banyak dijadikan bumbu masakan, di dalamnya terkandung kalori yang cukup besar yakni sekitar 69 Kkal pada setiap 100 gram nya. Ada juga kandungan zat sulfur yang berfungsi sebagai pembunuh sel kanker, keseimbangan antara makan dan olahraga memberi ruang untuk tubuh serta kelengkapannya mulai dari tulang dan otot menjadi lebih rileks.


Itulah tadi beberapa Sayuran Penggemuk Badan, semoga bermanfaat.


Posted by : Aji Herbal

Sumber : sakolaku.com dan hellosehat.com


Sayuran Penggemuk Badan

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Makanan Penurun Tensi Darah Tinggi

Makanan Penurun Tensi Darah Tinggi - Tekanan darah tinggi atau hipertensi, merupakan masalah kesehatan yang umum terjadi. Tidak sedikit orang yang menganggap remeh penyakit ini, padahal hipertensi yang tidak ditangani dengan tepat bisa memicu komplikasi lain untuk tubuh seperti stroke. Dan salah satu cara untuk mengontrol tekanan darah tinggi ialah dengan menerapkan pola makan sehat, dengan memilih menu makanan yang akan dikonsumsi. Makanan Penurun Tensi Darah Tinggi Berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, diantaranya ialah : 1. Yogurt Pertama ada yogurt yang merupakan salah satu produk olahan susu, dalam yogurt terkandung kalsium yang cukup tinggi. Tidak hanya itu yogurt juga mengandung probiotik tinggi, yang menurut beberapa penelitian bisa membantu menurunkan tekanan darah. Itulah kenapa makanan satu ini baik untuk para penderita hipertensi. Anda bisa konsumsi langsung satu cangkir yogurt setiap hari, atau dicampur dengan buah, kacang-kacan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Ciri Benjolan Lipoma

Ciri Benjolan Lipoma - Lipoma merupakan benjolan yang terbentuk dari tumpukan lemak, dan terjadi secara bertahap diantara kulit dan lapisan otot. Walau begitu benjolan ini tidak berbahaya, karena merupakan tumor jinak dan tidak bersifat kanker. Dimana biasanya benjolan ini muncul di area leher, bahu, lengan, paha, punggung dan bagian tubuh lainnya. Hingga saat ini, penyebab lipoma belum diketahui secara pasti, namun para ahli menduga jika penyakit ini disebabkan oleh beberapa faktor risiko. Diantaranya : - Faktor genetik / keturunan. - Faktor usia, khususnya pada orang yang berusia 40-60 tahun. - Kondisi khusus tertentu, misalnya orang dengan sindrom cowden dan lainnya. Ciri Benjolan Lipoma Lipoma biasanya tidak terasa sakit saat ditekan, namun bisa bergerak atau bergeser jika disentuh karena bentuknya yang lunak seperti karet. Munculnya benjolan berdiameter 1-3 sentimeter. Benjolan ini dapat muncul lebih dari satu, namun tidak mengakibatkan peradangan pada kulit. Itulah mengapa warna...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Penyebab Katup Mani Bocor

Penyebab Katup Mani Bocor - Kebocoran katup mani atau spermatorrhea membuat air mani seringkali keluar secara tiba-tiba tanpa adanya rangsangan seksual. Dimana normalnya katup ini akan membuat saat pria berejakulasi, dan kembali menutup saat air mani sudah keluar. Dalam beberapa kasus, sperma keluar tanpa terasa adalah hal normal dan tidak perlu dikhawatirkan, seperti saat seseorang pria mengalami mimpi basah. Namun, spermatorrhea membuat katup mani tidak bisa berfungsi dengan baik sehingga muncul kebocoran cairan semen. Namun, spermatorrhea juga bisa menjadi pertanda adanya kebocoran pada katup mani. Penyebab Katup Mani Bocor Ada banyak kondisi yang bisa mengakibatkan spermatorrhea, diantaranya : 1. Radang Prostat Radang prostat atau prostatitis bisa menjadi penyebab spermatorrhea, dimana prostatitis merupakan radang pada kelenjar prostat. Yakni organ reproduksi pria yang berfungsi untuk memproduksi cairan semen. Salah satu gejala radang prostat ini adalah, sering keluar cairan b...
Posting Komentar
Baca selengkapnya