Cara Mengatasi Sembelit Ibu Hamil Muda

Cara Mengatasi Sembelit Ibu Hamil Muda - Sembelit atau susah BAB merupakan masalah yang umum atau sering terjadi pada ibu hamil. Tak jarang gejala yang muncul membuat penderitanya tidak nyaman dan bebas saat beraktivitas. Sembelit sendiri merupakan gangguan pencernaan yang terjadi akibat gangguan pada usus sehingga feses sulit melawati usus dengan lancar, akibatnya feses menumpuk, mengering, memadat, hingga sulit untuk dikeluarkan.

Menurut American Pregnancy Association, sembelit yang dialami oleh kebanyakan calon ibu ini terjadi karena gaya hidup, hormon dan perubahan fisik pada saat hamil. Sulit BAB saat hamil perlu diatasi dengan tepat, ini karena sembelit bisa mengakibatkan komplikasi seperti wasir serta melemahnya otot-otot pada pembuluh darah sekitar anus.

Wasir ini juga dapat mengakibatkan rasa nyeri parah pada anus karena adanya pembengkakan pembuluh darah. Kadang pembuluh darah bisa pecah karena tergesek feses keras, yang akhirnya mengakibatkan infeksi.

Gejala atau tanda sembelit pada ibu hamil biasanya muncul setelah hormon progesteron naik drastis, yakni pada bulan kedua atau ketiga kehamilan. Kondisinya dapat lebih memburuk sejalan dengan membesar-nya rahim.

Gejala sembelit saat hamil yang biasanya terjadi, diantaranya :

Perut kembung, mulas hingga terasa penuh.
Feses yang keluar kering dan padat.
Susah buang air hingga membuat Anda mengejan lebih keras.

Cara Mengatasi Sembelit Ibu Hamil Muda

Ada banyak cara yang bisa ibu hamil lakukan untuk mengatasi sembelit secara alami, diantaranya :

1. Tingkatkan Asupan Serat

Konsumsi lebih banyak serat bisa membantu meredakan susah BAB saat hamil, makanan berserat seperti buah dan sayur juga bisa memberikan nutrisi, vitamin dan antioksidan tambahan untuk ibu hamil.

Walau makanan berserat bisa menjadi obat sembelit alami, namun perlu diperhatikan juga jika ibu hamil tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan. Asupan serat per hari untuk ibu hamil ini sekitar 25 hingga 30 gram.

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik dapat merangsang gerakan usus yang lambat, berolahraga 3 kali dalam seminggu, 20 hingga 30 menit setiap kalinya mampu merangsang proses kerja sistem pencernaan ibu hamil.

Jangan lupa untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga apa yang sebaiknya dilakukan.

3. Perbanyak Minum Air

Konsumsi makanan berserat harus diimbangi dengan peningkatan asupan cairan, ini karena serat membutuhkan cairan untuk melunakkan feses di usus. Tidak hanya itu, lebih sering minum air juga bisa mencegah ibu hamil dari dehidrasi yang menjadi penyebab sembelit sekaligus memperparah kondisinya.

Untuk itu biasakan minum 8 gelas air sehari, bagi ibu hamil diharapkan minum air minimal 12 gelas per hari.

4. Sering Makan, Namun Dalam Porsi Kecil

Memperbaiki pola makan tentu bisa membantu mengatasi sembelit saat hamil. Dimana ibu hamil disarankan untuk membagi makanannya menjadi 5 hingga 6 kali makan untuk membantu proses pencernaan.

Ini karena sistem pencernaan jadi tidak haru kerja ekstra di sekali dua kali asupan makanan, yang biasa terjadi bila ibu hamil makan dengan porsi besar sekaligus dalam 1-2 kali makan.

Atasi Sembelit Pada Ibu Hamil Secara Alami Dengan Herbal KURMAQU

KURMAQU merupakan produk herbal alami yang 100% terbuat dari bahan alami yakni : sari kurma, madu dan gula buah. Produk satu ini sudah berlegalitas resmi BADAN-POM dan bersertifikat HALAL dari MUI. Aman dikonsumsi semua usia dari anak, dewasa hingga lansia dan aman untuk ibu hamil dan menyusui.

Kurma mengandung zat gula sehat, vitamin dan protein yang bermanfaat untuk menaikkan berat badan jika dikonsumsi secara teratur. Tidak hanya itu buah kurma juga kaya akan glukosa, fruktosa dan sukrosa yang mampu mengembalikan energi secara cepat.

Selain itu ada juga kandungan kalium dan magnesium yang bisa menurunkan tekanan darah. Buah kurma juga tinggi akan zat besi, vitamin C dan B6 yang bisa merangsang produksi hemoglobin. Hal ini tentunya bisa membantu mengobati anemia.