Langsung ke konten utama

Cara Menyehatkan Lambung Secara alami


Cara Menyehatkan Lambung Secara Alami - Mempunyai lambung yang sehat, tentu mempunyai efek yang baik untuk kesehatan tubuh. Tidak jarang atau sedikit orang yang mengalami keluhan atau penyakit lambung, dari mulai maag, asam lambung, nyeri ulu hati, dan banyak lagi yang lainnya.


Inilah beberapa tips menjaga asam lambung agar tetap sehat, diantaranya :


1. Memerhatikan Jam Makan

Aktivitas sehari-hari sering membuat kita telat makan. Padahal itu bisa menjadi pemicu asam lambung tinggi, untuk itu usahakan untuk sarapan, makan siang dan makan malam pada jam yang sama.

Untuk makan malam, usahakan 3-4 jam sebelum tidur untuk mencegah asam lambung naik akibat posisi tubuh yang berbaring.


2. Makan Dengan Porsi Kecil

Saat Anda makan dalam porsi besar, makanan yang masuk dalam jumlah besar akan membuat otot lambung meregang. Hal ini bisa memberikan tekanan berlebihan pada lambung sehingga muncullah keluhan perut begah, sakit perut atau heartburn.

Menyesuaikan porsi makan ternyata bisa menjadi cara tepat untuk memelihara kesehatan lambung. Cobalah untuk mengganti porsi makan yang tadinya tiga kali sehari menjadi 4-5 kali dengan porsi yang lebih kecil, hal ini akan membuat kerja lambung menjadi ringan.


3. Konsumsi Makanan Alami

Sekarang ini banyak makanan yang kita konsumsi sehari-hari merupakan hasil pemrosesan. Menurut sebuah riset dalam jurnal Inflammatory Bowel Disease, konsumsi makanan hasil pemrosesan berkaitan dengan meningkatnya risiko gangguan pencernaan.

Sebaliknya, penelitian lain menyebutkan jika konsumsi makanan alami yang kaya zat gizi bisa melindungi lambung dari berbagai penyakit pencernaan. Inilah mengapa Anda perlu memperbanyak makanan alami dalam menu harian Anda.


4. Mengelola Stres

Tips berikutnya ialah dengan mengelola atau menghindari hal-hal yang bisa membuat stres, ini karena stres bisa menurunkan produksi hormon prostaglandin. Dimana hormon ini berfungsi melapisi dinding lambung dari asam lambung yang bersifat mengikis.

Stres memang tidak bisa dihindari, namun Anda bisa mengelolanya dengan beragam cara. Salah satunya ialah dengan teknik pernapasan, meditasi, atau alihkan stres Anda dengan hal yang Anda sukai. Bila perlu, Anda bisa menjalani terapi dengan seorang psikolog.


5. Membatasi Asupan Alkohol dan Kafein

Alkohol dan kafein merupakan stimulan yang bisa memengaruhi fungsi lambung. Asam lambung tinggi pada kopi bisa menghambat penutupan otot sfingter kerongkongan. Padahal, otot ini seharusnya menutup saat Anda tidak sedang menelan makanan.

Bila sfingter tidak menutup, asam lambung bisa mengalir naik ke kerongkongan dan mengakibatkan gejala maag. Jika kondisi ini terjadi berulang kali, inilah yang disebut dengan penyakit refluks asam lambung atau GERD.


Posted by : Aji Herbal

Sumber : hellosehat.com


Cara Menyehatkan Lambung Secara alami

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Makanan Penurun Tensi Darah Tinggi

Makanan Penurun Tensi Darah Tinggi - Tekanan darah tinggi atau hipertensi, merupakan masalah kesehatan yang umum terjadi. Tidak sedikit orang yang menganggap remeh penyakit ini, padahal hipertensi yang tidak ditangani dengan tepat bisa memicu komplikasi lain untuk tubuh seperti stroke. Dan salah satu cara untuk mengontrol tekanan darah tinggi ialah dengan menerapkan pola makan sehat, dengan memilih menu makanan yang akan dikonsumsi. Makanan Penurun Tensi Darah Tinggi Berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, diantaranya ialah : 1. Yogurt Pertama ada yogurt yang merupakan salah satu produk olahan susu, dalam yogurt terkandung kalsium yang cukup tinggi. Tidak hanya itu yogurt juga mengandung probiotik tinggi, yang menurut beberapa penelitian bisa membantu menurunkan tekanan darah. Itulah kenapa makanan satu ini baik untuk para penderita hipertensi. Anda bisa konsumsi langsung satu cangkir yogurt setiap hari, atau dicampur dengan buah, kacang-kacan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Ciri Benjolan Lipoma

Ciri Benjolan Lipoma - Lipoma merupakan benjolan yang terbentuk dari tumpukan lemak, dan terjadi secara bertahap diantara kulit dan lapisan otot. Walau begitu benjolan ini tidak berbahaya, karena merupakan tumor jinak dan tidak bersifat kanker. Dimana biasanya benjolan ini muncul di area leher, bahu, lengan, paha, punggung dan bagian tubuh lainnya. Hingga saat ini, penyebab lipoma belum diketahui secara pasti, namun para ahli menduga jika penyakit ini disebabkan oleh beberapa faktor risiko. Diantaranya : - Faktor genetik / keturunan. - Faktor usia, khususnya pada orang yang berusia 40-60 tahun. - Kondisi khusus tertentu, misalnya orang dengan sindrom cowden dan lainnya. Ciri Benjolan Lipoma Lipoma biasanya tidak terasa sakit saat ditekan, namun bisa bergerak atau bergeser jika disentuh karena bentuknya yang lunak seperti karet. Munculnya benjolan berdiameter 1-3 sentimeter. Benjolan ini dapat muncul lebih dari satu, namun tidak mengakibatkan peradangan pada kulit. Itulah mengapa warna...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Penyebab Katup Mani Bocor

Penyebab Katup Mani Bocor - Kebocoran katup mani atau spermatorrhea membuat air mani seringkali keluar secara tiba-tiba tanpa adanya rangsangan seksual. Dimana normalnya katup ini akan membuat saat pria berejakulasi, dan kembali menutup saat air mani sudah keluar. Dalam beberapa kasus, sperma keluar tanpa terasa adalah hal normal dan tidak perlu dikhawatirkan, seperti saat seseorang pria mengalami mimpi basah. Namun, spermatorrhea membuat katup mani tidak bisa berfungsi dengan baik sehingga muncul kebocoran cairan semen. Namun, spermatorrhea juga bisa menjadi pertanda adanya kebocoran pada katup mani. Penyebab Katup Mani Bocor Ada banyak kondisi yang bisa mengakibatkan spermatorrhea, diantaranya : 1. Radang Prostat Radang prostat atau prostatitis bisa menjadi penyebab spermatorrhea, dimana prostatitis merupakan radang pada kelenjar prostat. Yakni organ reproduksi pria yang berfungsi untuk memproduksi cairan semen. Salah satu gejala radang prostat ini adalah, sering keluar cairan b...
Posting Komentar
Baca selengkapnya