Langsung ke konten utama

Makanan Pelancar BAB Keras



Makanan Pelancar BAB Keras - Sembelit atau susah buang air besar merupakan kondisi yang umum atau sering terjadi, terjadinya sembelit atau konstipasi bisa terjadi karena berbagai hal. Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan BAB tidak lancar, mulai dari kurang minum, pola makan buruk, hingga kurang bergerak aktif. Namun ternyata faktor makanan juga berpengaruh cukup besar dalam hal ini.

Jika dibiarkan berlarut-larut kondisi ini bisa mengakibatkan masalah kesehatan yang sangat mengganggu. Untuk mencegahnya, konstipasi perlu dikendalikan dengan pola hidup sehat yang konsisten.


Makanan Pelancar BAB Keras


Berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu melancarkan BAB keras, diantaranya :


1. Sayuran Hijau

Pertama ada sayuran hijau seperti bayam, kubis, brokoli dan lainnya. Yang mengandung tinggi serat yang baik bagi para penderita sembelit. Serat yang terkandung dalam sayuran hijau ini bisa menambah volume dan melunakkan tinja, sehingga tinja lebih mudah dikeluarkan dari usus.


2. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung pektin, tidak hanya itu ubi jalar mengandung banyak serat tidak larut dalam bentuk selulosa dan lignin. Jenis serat ini bisa mengandung pergerakan usus dengan menambah volume tinja sehingga bermanfaat dalam melancarkan BAB untuk penderita sembelit.


3. Roti Gandum Utuh

Makanan pelancar BAB keras berikutnya, roti gandum utuh. Roti ini mengandung lebih banyak serat dan karbohidrat kompleks sehingga bisa melunakkan tinja. Jika Anda membeli kemasan, pastikan memilih roti yang berlabel 100% gandum utuh.


4. Buah Apel

Tidak hanya enak, apel juga kaya manfaat. Salah satunya ialah baik untuk kesehatan pencernaan, dimana apel ini mengandung serat larut air yang disebut dengan pektin. Saat mencapai usus, pektin dalam apel langsung diolah menjadi asam lemak rantai pendek yang bisa menarik air ke usus besar sehingga melunakkan tinja. Selain itu, pektin juga diketahui bisa meningkatkan gerakan usus sehingga bisa mempercepat pengeluaran tinja.


Posted by : Aji Herbal

Sumber : alodokter.com


Makanan Pelancar BAB Keras

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Makanan Penurun Tensi Darah Tinggi

Makanan Penurun Tensi Darah Tinggi - Tekanan darah tinggi atau hipertensi, merupakan masalah kesehatan yang umum terjadi. Tidak sedikit orang yang menganggap remeh penyakit ini, padahal hipertensi yang tidak ditangani dengan tepat bisa memicu komplikasi lain untuk tubuh seperti stroke. Dan salah satu cara untuk mengontrol tekanan darah tinggi ialah dengan menerapkan pola makan sehat, dengan memilih menu makanan yang akan dikonsumsi. Makanan Penurun Tensi Darah Tinggi Berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, diantaranya ialah : 1. Yogurt Pertama ada yogurt yang merupakan salah satu produk olahan susu, dalam yogurt terkandung kalsium yang cukup tinggi. Tidak hanya itu yogurt juga mengandung probiotik tinggi, yang menurut beberapa penelitian bisa membantu menurunkan tekanan darah. Itulah kenapa makanan satu ini baik untuk para penderita hipertensi. Anda bisa konsumsi langsung satu cangkir yogurt setiap hari, atau dicampur dengan buah, kacang-kacan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Ciri Benjolan Lipoma

Ciri Benjolan Lipoma - Lipoma merupakan benjolan yang terbentuk dari tumpukan lemak, dan terjadi secara bertahap diantara kulit dan lapisan otot. Walau begitu benjolan ini tidak berbahaya, karena merupakan tumor jinak dan tidak bersifat kanker. Dimana biasanya benjolan ini muncul di area leher, bahu, lengan, paha, punggung dan bagian tubuh lainnya. Hingga saat ini, penyebab lipoma belum diketahui secara pasti, namun para ahli menduga jika penyakit ini disebabkan oleh beberapa faktor risiko. Diantaranya : - Faktor genetik / keturunan. - Faktor usia, khususnya pada orang yang berusia 40-60 tahun. - Kondisi khusus tertentu, misalnya orang dengan sindrom cowden dan lainnya. Ciri Benjolan Lipoma Lipoma biasanya tidak terasa sakit saat ditekan, namun bisa bergerak atau bergeser jika disentuh karena bentuknya yang lunak seperti karet. Munculnya benjolan berdiameter 1-3 sentimeter. Benjolan ini dapat muncul lebih dari satu, namun tidak mengakibatkan peradangan pada kulit. Itulah mengapa warna...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Penyebab Katup Mani Bocor

Penyebab Katup Mani Bocor - Kebocoran katup mani atau spermatorrhea membuat air mani seringkali keluar secara tiba-tiba tanpa adanya rangsangan seksual. Dimana normalnya katup ini akan membuat saat pria berejakulasi, dan kembali menutup saat air mani sudah keluar. Dalam beberapa kasus, sperma keluar tanpa terasa adalah hal normal dan tidak perlu dikhawatirkan, seperti saat seseorang pria mengalami mimpi basah. Namun, spermatorrhea membuat katup mani tidak bisa berfungsi dengan baik sehingga muncul kebocoran cairan semen. Namun, spermatorrhea juga bisa menjadi pertanda adanya kebocoran pada katup mani. Penyebab Katup Mani Bocor Ada banyak kondisi yang bisa mengakibatkan spermatorrhea, diantaranya : 1. Radang Prostat Radang prostat atau prostatitis bisa menjadi penyebab spermatorrhea, dimana prostatitis merupakan radang pada kelenjar prostat. Yakni organ reproduksi pria yang berfungsi untuk memproduksi cairan semen. Salah satu gejala radang prostat ini adalah, sering keluar cairan b...
Posting Komentar
Baca selengkapnya