Langsung ke konten utama

Penyebab Kolesterol Naik Dan Pencegahannya


Penyebab Kolesterol Naik Dan Pencegahannya - Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum atau sering terjadi, kolesterol sendiri merupakan lemak yang berguna untuk tubuh. Tetapi jika kadarnya terlalu tinggi, kolesterol akan menumpuk dan mengganggu aliran darah.


Kolesterol tinggi biasanya ditandai dengan sakit kepala, nyeri di belakang tengkuk, mudah lelah dan mengantuk. Namun kadang kolesterol tinggi tidak menimbulkan gejala, untuk itu penting melakukan tes darah untuk mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh. Orang dewasa mulai usia 20 tahun sendiri disarankan untuk melakukan pemeriksaan kolesterol setiap 4-6 tahun sekali.


Ini karena kolesterol tinggi yang kadang tidak bergejala, sering membuat penderitnya tidak sadar hingga muncul komplikasi serius seperti penyakit jantung hingga stroke.


Lantas Apa Saja Penyebab Kolesterol Naik?


Kadar kolesterol yang naik tinggi dapat terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat, hingga fakor keturunan. Berikut ini beberapa diantaranya :


1. Penyakit Lain

Orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, menderita diabetes hingga hipotiroidisme rentan mengalami kolesterol tinggi.


2. Keturunan

Faktor genetik atau keturunan juga bisa mempengaruhi seseorang terkena kolesterol tinggi, dimana kolesterol tinggi bisa dipicu oleh perubahan atau mutasi sejumlah gen yang diturunkan dari kedua orang tua. Mutasi ini yang membuat tubuh tidak bisa membuang kolesterol dari dalam darah. Tetapi kolesterol tinggi karena faktor genetik lebih jarang terjadi bisa dibandingkan dengan faktor sebelumnya.


3. Tidak Menjaga Pola Makan

Penyebab kolesterol tinggi berikutnya ialah gaya hidup tidak sehat, ini merupakan salah satu faktor yang banyak terjadi. Konsumsi makanan tinggi kolesterol dan lemak jenus bisa memicu kadar kolesterol naik.

Beberapa makanan tersebut ialah gorengan, kulit ayam, jeroan, hingga susu full cream.


4. Gaya Hidup Tidak Sehat

Kurang berolagara merupakan salah satu penyebab kolesterol tinggi, kebiasaan malam bergerak dapat membuat tumpukan lemak yang akan terus mengendap di dalam pembuluh darah dan tidak terbakar melalui aktivitas fisik seperti olahraga.

Tidak hanya itu, olahraga juga bisa membantu Anda menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Untuk itu mulailah rutin berolahraga, agar tubuh menjadi lebih sehat.


Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kolesterol naik. diantaranya :


  • Berolahraga secara rutin - ini mampu membantu menaikkan kadar HDL atau kolesterol baik, dan mencegah serangan jantung. Lakukan olahraga ringan minimal 30 menit secara rutin setiap hari, seperti jogging, bersepeda, berenang hingga senam aerobik.


  • Perhatikan pola makan - melakukan pola makan sehat penting dilakukan untuk mempertahankan kadar kolesterol tetap normal. Hindari konsumsi makanan yang digoreng, Anda bisa pilih makanan yang dikukus, direbus, atau dipanggang.

    Selain itu perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran. Konsumsi juga ikan dan makanan yang mengandung omega 3, seperti alpukat dan kacang-kacangan. Hindari konsumsi jeroan, kuning telur, susu full cream, keju hingga makanan ringan seperti kue dan biskuit.


Posted by : Aji Herbal

Sumber : alodokter.com dan hellosehat.com


Penyebab Kolesterol Naik Dan Pencegahannya

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Makanan Penurun Tensi Darah Tinggi

Makanan Penurun Tensi Darah Tinggi - Tekanan darah tinggi atau hipertensi, merupakan masalah kesehatan yang umum terjadi. Tidak sedikit orang yang menganggap remeh penyakit ini, padahal hipertensi yang tidak ditangani dengan tepat bisa memicu komplikasi lain untuk tubuh seperti stroke. Dan salah satu cara untuk mengontrol tekanan darah tinggi ialah dengan menerapkan pola makan sehat, dengan memilih menu makanan yang akan dikonsumsi. Makanan Penurun Tensi Darah Tinggi Berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, diantaranya ialah : 1. Yogurt Pertama ada yogurt yang merupakan salah satu produk olahan susu, dalam yogurt terkandung kalsium yang cukup tinggi. Tidak hanya itu yogurt juga mengandung probiotik tinggi, yang menurut beberapa penelitian bisa membantu menurunkan tekanan darah. Itulah kenapa makanan satu ini baik untuk para penderita hipertensi. Anda bisa konsumsi langsung satu cangkir yogurt setiap hari, atau dicampur dengan buah, kacang-kacan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Ciri Benjolan Lipoma

Ciri Benjolan Lipoma - Lipoma merupakan benjolan yang terbentuk dari tumpukan lemak, dan terjadi secara bertahap diantara kulit dan lapisan otot. Walau begitu benjolan ini tidak berbahaya, karena merupakan tumor jinak dan tidak bersifat kanker. Dimana biasanya benjolan ini muncul di area leher, bahu, lengan, paha, punggung dan bagian tubuh lainnya. Hingga saat ini, penyebab lipoma belum diketahui secara pasti, namun para ahli menduga jika penyakit ini disebabkan oleh beberapa faktor risiko. Diantaranya : - Faktor genetik / keturunan. - Faktor usia, khususnya pada orang yang berusia 40-60 tahun. - Kondisi khusus tertentu, misalnya orang dengan sindrom cowden dan lainnya. Ciri Benjolan Lipoma Lipoma biasanya tidak terasa sakit saat ditekan, namun bisa bergerak atau bergeser jika disentuh karena bentuknya yang lunak seperti karet. Munculnya benjolan berdiameter 1-3 sentimeter. Benjolan ini dapat muncul lebih dari satu, namun tidak mengakibatkan peradangan pada kulit. Itulah mengapa warna...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Penyebab Katup Mani Bocor

Penyebab Katup Mani Bocor - Kebocoran katup mani atau spermatorrhea membuat air mani seringkali keluar secara tiba-tiba tanpa adanya rangsangan seksual. Dimana normalnya katup ini akan membuat saat pria berejakulasi, dan kembali menutup saat air mani sudah keluar. Dalam beberapa kasus, sperma keluar tanpa terasa adalah hal normal dan tidak perlu dikhawatirkan, seperti saat seseorang pria mengalami mimpi basah. Namun, spermatorrhea membuat katup mani tidak bisa berfungsi dengan baik sehingga muncul kebocoran cairan semen. Namun, spermatorrhea juga bisa menjadi pertanda adanya kebocoran pada katup mani. Penyebab Katup Mani Bocor Ada banyak kondisi yang bisa mengakibatkan spermatorrhea, diantaranya : 1. Radang Prostat Radang prostat atau prostatitis bisa menjadi penyebab spermatorrhea, dimana prostatitis merupakan radang pada kelenjar prostat. Yakni organ reproduksi pria yang berfungsi untuk memproduksi cairan semen. Salah satu gejala radang prostat ini adalah, sering keluar cairan b...
Posting Komentar
Baca selengkapnya